Savoir vivre na siłowni
Być może są na tym blogu ludzie którzy chcieliby zacząć swoją przygodę z siłownią "od jutra"albo od nowego roku. Zanim zacząłem regularnie chodzić na sam miałem różnego rodzaju obawy z tym związane więc postanowiłem w kilku punktach przekonać Was do tego oraz napisać kilka zasad które pomagają w przebywaniu na siłowni.
Nie ma się czego bać
Po pierwsze nie ma co się bać siłowni. Na siłownie nie chodzą tylko ludzie wysportowani. Każdy kiedyś zaczynał. Każdy przychodzi i robi swoje i nie ogląda się na innych. Chyba, że jesteś dziewczyna to niestety każdy zdrowy facet ma taki odruch, że się spojrzy na piękną kobiętę, a kobiet w leginsach to już na pewno :)
Teraz trochę o tym co potrzebujesz żeby zacząć. Na pewno masz wszystko w szafie. Nie zaczynaj od kupowania masy nowych ciuchów na początku, bo może stracisz zapał zaraz jak zaczniesz.Każdy ma w szafie jakąś koszulkę bardziej lub mniej sportową czy sportowe buty.
Co potrzebujesz skompletować żeby stać się atletą?
1) Ubrania na przebranie - koszulka, spodenki czy to krótkie czy długie do tego koszulka i jesteś gotów do zostania atletą,
2) Buty - ja przeznaczyłem moje buty w których kiedyś biegałem. Moją być stare adidasy. Najważniejsze żeby były czyste. Nic tak nie wkurza jak błoto zostawione na maszynie na której ćwiczysz.
3) Ręcznik - zabierz ze sobą ręcznik. Kładź go na maszynach na których ćwiczysz. Poprawi to komfort Twój jak i osób korzystających z maszyn po Tobie. A jak wiadomo podczas ćwiczeń się pocisz i nie fajne wygląda zostawienie potu na maszynie.
3) Woda - zwykła woda mineralna najlepiej nie gazowana. Pij wodę w przerwach między seriami ćwiczeń. Nawodnienie to bardzo ważna sprawa podczas wysiłku fizycznego.
4) Odkażanie urządzeń - W mojej siłowni są specjalne pojemniki z płynem służącym do czyszczenia urządzeń oraz ręczniki papierowe. Zwłaszcza po cardio warto odkazić po sobie maszynę płynem i przetrzeć ręcznikiem papierowym.
5) Nie bądź burakiem - Jak nie ćwiczysz na danej maszynie nie zajmuj jej innym ćwiczącym zostawiając ręcznik czy butelkę z wodą. Nie jesteś sam. Inni też chcą skorzystać.
6) Pytaj trenerów - na każdej siłownie są trenerzy do dyspozycji. Jak nie wiesz jak prawidłowo wykonać dane ćwiczenie lub zwyczajnie jak ćwiczyć na danej maszynie zapytaj trenera. Oni od tego są żeby Ci pomóc i wytłumaczyć
Oto kilka zebranych przeze mnie zasad. Do boju!
Nie ma się czego bać
Po pierwsze nie ma co się bać siłowni. Na siłownie nie chodzą tylko ludzie wysportowani. Każdy kiedyś zaczynał. Każdy przychodzi i robi swoje i nie ogląda się na innych. Chyba, że jesteś dziewczyna to niestety każdy zdrowy facet ma taki odruch, że się spojrzy na piękną kobiętę, a kobiet w leginsach to już na pewno :)
Teraz trochę o tym co potrzebujesz żeby zacząć. Na pewno masz wszystko w szafie. Nie zaczynaj od kupowania masy nowych ciuchów na początku, bo może stracisz zapał zaraz jak zaczniesz.Każdy ma w szafie jakąś koszulkę bardziej lub mniej sportową czy sportowe buty.
Co potrzebujesz skompletować żeby stać się atletą?
1) Ubrania na przebranie - koszulka, spodenki czy to krótkie czy długie do tego koszulka i jesteś gotów do zostania atletą,
2) Buty - ja przeznaczyłem moje buty w których kiedyś biegałem. Moją być stare adidasy. Najważniejsze żeby były czyste. Nic tak nie wkurza jak błoto zostawione na maszynie na której ćwiczysz.
3) Ręcznik - zabierz ze sobą ręcznik. Kładź go na maszynach na których ćwiczysz. Poprawi to komfort Twój jak i osób korzystających z maszyn po Tobie. A jak wiadomo podczas ćwiczeń się pocisz i nie fajne wygląda zostawienie potu na maszynie.
3) Woda - zwykła woda mineralna najlepiej nie gazowana. Pij wodę w przerwach między seriami ćwiczeń. Nawodnienie to bardzo ważna sprawa podczas wysiłku fizycznego.
4) Odkażanie urządzeń - W mojej siłowni są specjalne pojemniki z płynem służącym do czyszczenia urządzeń oraz ręczniki papierowe. Zwłaszcza po cardio warto odkazić po sobie maszynę płynem i przetrzeć ręcznikiem papierowym.
5) Nie bądź burakiem - Jak nie ćwiczysz na danej maszynie nie zajmuj jej innym ćwiczącym zostawiając ręcznik czy butelkę z wodą. Nie jesteś sam. Inni też chcą skorzystać.
6) Pytaj trenerów - na każdej siłownie są trenerzy do dyspozycji. Jak nie wiesz jak prawidłowo wykonać dane ćwiczenie lub zwyczajnie jak ćwiczyć na danej maszynie zapytaj trenera. Oni od tego są żeby Ci pomóc i wytłumaczyć
Oto kilka zebranych przeze mnie zasad. Do boju!
Komentarze
Prześlij komentarz